ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИИ


В психотерапии нет универсальных решений, есть только те, которые работают для вас, и на первой встрече мы определим, какой подход будет наиболее эффективен именно в вашем случае.

Я работаю только в научно доказанных методах психотерапии, например:

• Если нужно изменить реакцию на стресс, то мы сосредоточимся на Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и техниках релаксации.
• Если мешают старые травмы - будем использовать Десенсибилизацию и переработку движениями глаз (ДПДГ)  для их переработки.
• Если важно «разблокировать» подсознательные ресурсы - подключим гипнотерапию

КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ (КПТ)

Практичный метод, который помогает справляться с трудностями здесь и сейчас.
КПТ особенно эффективна, когда:

• тревожные мысли не дают покоя;
• привычные реакции мешают жить так, как хочется;
• нужны конкретные инструменты для изменений

Как мы будем работать:

• выявим мысли, которые усиливают переживания;
• научимся проверять их на реалистичность;
• постепенно будем менять привычные модели поведения

Примеры запросов,
с которыми мы работаем в КПТ:

• «Постоянно прокручиваю в голове худшие сценарии» (будем учиться возвращаться в настоящее);
• «Знаю, что заедаю стресс, но не могу остановиться» (ищем альтернативные способы успокоения);
• «Чувствую, что не заслуживаю своей должности» (учимся замечать и ценить свои достижения).

Важно: мы не просто говорим о проблемах, а совместно находим способы их решения!

КПТ имеет научно- доказанную эффективность. Протоколы КПТ работают при тревоге, депрессии, ОКР и их результативность и эффективность подтверждена исследованиями



ДЕСЕНСИБИЛИЗАЦИЯ И ПЕРЕРАБОТКА ДВИЖЕНИЕМ ГЛАЗ (ДПДГ, EMDR)

Это метод эффективной помощи при травмах, тревогах и болезненных воспоминаниях.

ДПДГ особенно эффективен, если вас:

• беспокоят воспоминания, которые вызывают сильные эмоции;
• тревожные мысли появляются снова и снова;
• пережитый опыт мешает жить настоящим.

ДПДГ использует естественные механизмы переработки информации мозгом. С помощью направленного внимания и стимуляции (движения глаз или другие билатеральные стимулы) болезненные воспоминания теряют свою эмоциональную заряженность.

Примеры запросов, с которыми мы работаем с помощью ДПДГ:

• после аварии не могу спокойно садиться за руль;
• детские обиды до сих пор влияют на мои отношения;
• панически боюсь собак после неприятного инцидента и др.

Уникальность этого подхода заключается в безопасности, такая работа ведется постепенно, с учетом вашего темпа; телесной осознанности, где учимся замечать как переживания проявляются в теле и результате- воспоминание остается, но перестает вызывать острую реакцию.

В результате:

• при воспоминаниях снижается эмоциональный;
• без напряжения вспоминаются трудные события;
• появляются новые способы реагирования на триггеры.

Эффект часто заметен уже после нескольких сеансов.
Этот метод признан ВОЗ как эффективный при ПТСР.



ГИПНОТЕРАПИЯ

Открывает доступ к скрытым ресурсам психики.

Уникальность этого метода в том, что:

• мы работаем с подсознанием напрямую;
• обходим «защитные барьеры» сознания (критику, сомнения)
• мягко меняем глубинные установки.

Это не сон и не потеря контроля, вы осознаете происходящее, но фокус внимания сужается.

Гипнотерапия работает при сложных запросах

• где «логические» методы бессильны (фобии, вредные привычки),
• когда нужно «перезаписать» автоматические реакции.

Примеры применения:

• фобии (страх метро, лифтов, насекомых), где мы меняем подсознательную реакцию;
• психосоматика (необъяснимые боли, кожные реакции), где находим и нейтрализуем триггеры;
• самосаботаж, где «знаю, как надо, но делаю наоборот»мы выявляем скрытые выгоды.

Важно, что гипноз это безопасно- вы всегда контролируете процесс.
Это научно – подтверждено исследованиями при работе с болью и тревогой
Гипноз отлично сочетается с КПТ: сознательные техники и работа с подсознанием даёт двойной эффект.



СХЕМА-ТЕРАПИЯ

Схема-терапия работает с глубинными паттернами мышления и поведения.

Это подход, который объединяет элементы КПТ, психоанализа, гештальта и теории привязанности.

Схематерапия фокусируется на ранних дезадаптивных схемах- устойчивых негативных паттернах мышления, эмоций и поведения, которые сформировались в детстве и повторяются во взрослой жизни.

Схемы - это глубинные убеждения о себе, других и мире («Я недостоин любви, «Люди предадут»)

Режимы - это эмоциональные состояния, в которые мы «переключаемся»
Режим помогает понять, какая часть личности сейчас «у руля»

Потребности - это неудовлетворённые в детстве базовые нужды: в безопасности, принятии, автономии.

Уникальность схемы-терапии состоит в том, что она работает с «корнями» проблем, а не только симптомами.

Режимы это ключевой инструмент, который помогает понять, какая часть личности сейчас «у руля», например женщина в режиме «Наказанного ребёнка» будет молчать во время конфликта, а терапия научит её включать «Здорового взрослого», чтобы выражать свои потребности без страха.

Схема-терапия не просто анализирует проблемы, а дает то, чего не хватило в детстве:

• поддержку (эмпатическое принятие терапевта);
• безопасность (техники заземления); признание ценностей.

Схема-терапия нацелена на  долгосрочные изменения личности и ее цель не просто снизить тревогу, а перестроить самоощущение.
Исследования показывают эффективность при пограничном расстройстве, хронической депрессии, сложных случаях, где другие методы «застревают».

Кому особенно подойдет?

• тем, кто «устал от поверхностных изменений»;
• у кого повторяются одни и те же сценарии в отношениях, карьере, самооценке;
• тем, кто хочет не просто «починить поведение», а глубоко изменить отношение к себе.